olej z

    2014-07-16 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 38       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             2 256           Dieta             2 258           Bilans               2          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-17 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 261           Dieta             2 258           Bilans              -3          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-20 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 392           Dieta             2 258           Bilans            -1 134        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] neta , w sumie nie problem zrobić to z czymkolwiek innym .Co jakiś czas dokupuję różne rzeczy, w sprawdzonym sklepie. Niebawem pare rzeczy musze dobrać bo mi się kończy np. olej kokosowy. Jak robisz takie masło z całych orzechów, jakiś sprawdzony i szybki sposób? :-) Już nie będę domowników budził mikserem wiec pomysł twarogu z masłem orzechowym [...]

[...] fajnej aktywności, wpadły 2h roweru w plenerze ze znajomymi takim tempem spacerkowym i z przystankami ;p ja wiem tak 25-30km zrobiliśmy może ;p Fajnie czas zleciał ;p Kolejne zmiany już znane, dodajemy 60g ww w dzien treningowy i 20g ww w dni bez treningu ;p cardio bez zmian ;p Dzisiaj szama jeszcze po staremu bo zmiany od poniedziałku [...]

15.08.2019 Siemka :) Dzisiaj nic ciekawego :) totalny off jak co czwartek :D w sumie to czuję sie jakby to była niedziela xD Jutro znów mam wolne, w pracy kazali wybrać urlop na piątek więc jak organizm da to trochę dłużej sobie pośpię a jak nie to... no trudno :D Szamanko standardowo :) Dzisiaj też sprawdziłem wagę i się przeraziłem bo [...]

22.09.2019 Tak więc zaraz też wpis pyknę przy okazji jak jestem na kompie i lecę robić posiłki na jutro :) Dzisiaj bez treningu i cardio więc nic ciekawego nie napiszę :) Foty wyżej z porównania okresow masowych i tych samych wag :) Dzisiaj dodane +10g fatu do 5 posiłku a jutro +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) To by było na tyle :) Trening [...]

[...] partia osobno, rece razem od lat. Jak mu kiedyś powiedziałem ze trenuje ppl to zapytał co to haha. Dużo osob z tej starej szkoly tak trenowalo\trenuje i maja efekty. Sam trening niby duzi mniej męczący niz inne ale może właśnie tym zaskoczy? Mi ręką na tym szla b+t ale lubie i wole trenować ppl. Bo na olej sie jeszcze nie zdecydowalem haha.

Sodę. Enan jest na nowym oleju i kilka osób mi pisało ze boli. W moim otoczeniu z 10 osób bije enana sody a dwie narzekają na ból a innych nic a nic. Typowo reakcja na olej

Nie warto. Będzie to samo gwarantuje. Jak mówię nie jestes sam, złe reagujesz na dany olej. Ja tak mam z mct

[...] ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l), bulion z wątroby, trochę wody z gotowania mrożonej fasolki szparagowej Od kolejnych niedzielnych pomiarów nie wiem, czy nie dołożę trochę do miski, bo chętnie bym jadła więcej – myślę, że wtedy i energii byłoby więcej. Chyba, że mi się za bardzo [...]

(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]

[...] całości. Nabiał niskolaktozowy - to się muszę bardziej dokształcić w kwestii nabiału, bo na razie to jeszcze niezbyt się w ten sposób orientuję. "zmniejsz do posiłku ilość oleju o połowę a w zamian dodaj ocet i zrób coś ala marynatę z ziołami a w to miejsce będziesz miała miejsce na więcej sera żółtego czy mozzarelli ;)" - no co Ty 8-O Olej był [...]

[...] aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki :-) (A tak swoją drogą, to też i ta [...]

[...] się głodna.) 10.50: szynka 80, paraboliczny 40, burak 110, jabłko 150, siemię 10, czeko 90% 10, wiórki 15, kapusta kiszona 170; 14.50: chleb 110, udziec 120, ser żółty 25, olej koko 10, sałata lodowa; 19.40: omlet: jajka 110, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 200, pestki dyni 15, gruszka 180. +4h na nogach PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ¼; [...]

[...] walki widział kiedykolwiek moją walkę z cieniem. \-) MISKA 1 823,1 kcal b: 131,4 g (28,8%) w: 105,9 g (23,2%) t: 97,1 g (47,9%) 1. 4 jajka, masło, papryki 2. Serca kurze, olej ryżowy, ryż jaśminowy, marchew, papryki, kalafior, por, cebula 3. Udo z kurczaka, olej ryżowy, ryż jaśminowy, kalafior 4. Ziemniaki, 3 jajka, olej kokosowy, cukinia, [...]

[...] osobny dzień to bym dodała jeszcze jakieś ćwiczenie po pompkach np. burpee. %-) 26.09.2015 - faza lutealna Coś mnie łapie choróbsko, więc dzisiaj off i ładowanie witaminami, olejem kokosowym, kombuchą i ziołami. Włączył mi się też szaman level hard i przetestowałam jeden z hmm...ciekawszych sposobów na przeziębienie. \-) Jak sie okaże skuteczny [...]

[...] AMG - przed treningiem /SFD/2017/1/21/2abe467dad3d4c7b816f972319f683a6.jpg /SFD/2017/1/21/4d6755a2f5424132989f80b9ed1bf490.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g kuskus + 35g C6 + m&m z orzeszkami ;) 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 100g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa 4.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g ryż [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 100g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa 4.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g ryż [...]